Tehnik Renang Gaya Dada dan Latihan Pelaksanaannya
Renang gaya dada (Breast Stroke) atau biasa di sebut juga gaya katak adalah gaya renang dimana posisi badan/dada menghadap ke permukaan air, kedua kaki menendang ke arah luar sedangkan kedua tangan dibuka melebar ke samping sepeti gerakan membelah air agar badan lebih cepat ke depan.
Gerakan tubuh Renang Gaya Dada adalah meniru gerakan katak waktu berenang sehingga gerakan gaya dada sering juga disebut gaya katak.
Renang gaya dada dibandingkan dengan gaya lainnya merupakan gaya yang paling lambat daya lajunya. Renang gaya dada sering disebut dengan istilah breast stroke.
Teknik Renang Gaya Dada / Gaya Katak
Untuk melatih renang Gaya Dada, ada hal - hal yang harus anda latih, adapun untuh tehnik renang gaya dada adalah sebagai berikut :
1. Latihan Gerakan Meluncur
Gerakan meluncurkan merupakan teknik yang harus dikuasai oleh setiap perenang. Langkah pertama ini penting untuk kita ketahui dan kita kusai karena meluncur dapat menghilangkan rasa takut ketika berada di dalam air, dapat menyesuaikan suhu, dan juga tentunya dapat menghilangkan resiko terkenanya cidera.
Berikut cara meluncur saat akan melakukan renang.
- Pertama yaitu berdiri di pinggir kolam dengan salah satu kaki menempel pada dinding kolam.
- Posisi badan dibungkukan sehingga tampak sejajar dengan permukaan air, lalu kedua belah tangan diluruskan dan mengapit telingga.
- Tolakan kaki yang berada di dinding kolam kuat-kuat, lalu tubuh atau badan akan meluncur ke depan.
- Kedua lengan dan kedua kaki lurus ke depan.
- Posisi badan berada di permukaan air (stream line) dengan tubuh lurus dan jagalah keseimbangan.
2. Latihan Gerakan Kaki
Untuk berlatih gerakan kaki pada renang gaya dada dapat Anda simak langkah-langkah berlatih gerakan kaki saat renang gaya dada berikut:
- Posisi badan terlungkup atau tengkurap.
- Berpeganganlah pada dinding kolam reanang.
- Posisi kepala berada di permukaan air dan kedua kaki dalam posisi lurus.
- Kedua kaki ditarik ke arah samping lalu kedua kaki diluruskan kembali, seperti pada kaki katak ketika sedang berenang.
- Saat kedua kaki diluruskan buatlah lecutan pada saat kaki ditutupkan.
- Kondisi kedua kaki rileks.
- Lakukanlah secara terus menerus dan berulang ulang sampai Anda menguasainya dengan baik.
3. Latihan Gerakan Tangan
Untuk mengetahui cara melatih gerakan tangan pada renang gaya dada dapat Anda simak berikut ini.
- Letakan kedua kaki pada dinding kolam.
- Luruskan kedua tangan dan posisi kepala keluar dari permukaan air.
- Tariklah kedua tangan secara bersama ke arah dada bawah sambil telapak tangan mengayuh air.
Pada latihan gerakan tangan ini dapat Anda lakukan dengan menggunakan bantuan papan peluncur.
4. Latihan Mengambil Nafas
Untuk melakukan pernafasan pada renang gaya dada ini dapat Anda lakukan pada saat kedua tangan di tarik ke bagian samping, lalu kepala diangkat ke atas sambil mengambil udara. Untuk mengeluarkannya dapat Anda keluarkan di dalam air secara perlahan-lahan.
Ok, itu tadi tehnik renang Gaya Dada dan tehnik pelaksanaannya. Semoga bermanfaat dan Terima Kasih sudah berkunjung. Silahkan kunjungi postingan kami yang lainnya.
